Pijn in nek en hoofd
Pijn in nek en hoofd komt vaak samen voor
Pijn in nek en hoofd kan behoorlijk vervelend zijn. Soms begint het met een stijve of pijnlijke nek en ontstaat later ook hoofdpijn. In andere gevallen valt vooral de hoofdpijn op, terwijl spanning of een bewegingsbeperking in de nek een rol kan spelen. U kunt bijvoorbeeld pijn voelen aan de achterkant van het hoofd, bij de slapen of rondom het voorhoofd. Ook draaien of buigen van de nek kan minder prettig worden. Omdat nek- en hoofdpijn verschillende oorzaken kunnen hebben, is het belangrijk om niet automatisch aan te nemen dat iedere hoofdpijn vanuit de nek komt.
Hoe kunnen pijn in de nek en hoofdpijn met elkaar samenhangen?
De nek bestaat uit wervels, gewrichten, spieren, banden en zenuwen die nauw met elkaar samenwerken. Wanneer spieren langdurig gespannen zijn of wanneer de nek minder goed beweegt, kunnen klachten ontstaan die niet alleen in de nek worden gevoeld. Pijn kan bijvoorbeeld doorlopen richting het achterhoofd, de zijkant van het hoofd of de schouders. Andersom betekent hoofdpijn niet automatisch dat er iets mis is met de nek. Daarom kijkt een fysiotherapeut naar het totale klachtenbeeld.
Veel zitten kan uw nek behoorlijk belasten
Een lange werkdag achter een beeldscherm is een herkenbaar voorbeeld. U begint ’s morgens zonder klachten, maar merkt gedurende de dag dat uw schouders steeds hoger komen te staan en uw nek stijver wordt. Tegen het einde van de middag ontstaat een zeurende pijn vanuit de nek richting het hoofd. Niet één bepaalde houding hoeft daarbij het probleem te zijn. Vooral langdurig in dezelfde positie blijven zitten en weinig bewegen kan een rol spelen. Regelmatig van houding veranderen en bewegen is daarom belangrijk.
Ook stress en spierspanning kunnen een rol spelen
Stress wordt vaak letterlijk in het lichaam gevoeld. Sommige mensen spannen ongemerkt hun schouders en nekspieren aan wanneer zij geconcentreerd werken of onder druk staan. Wanneer dit regelmatig gebeurt, kunnen de spieren gevoelig of vermoeid raken. Dat kan samengaan met nekpijn en hoofdpijn. Een fysiotherapeut kan daarom niet alleen kijken naar de plek waar u pijn voelt, maar ook naar factoren zoals werkbelasting, beweging, herstel en dagelijkse gewoonten.
Wanneer kan pijn vanuit de nek naar het hoofd trekken?
Bij sommige mensen verandert de hoofdpijn wanneer zij hun nek bewegen of langere tijd in een bepaalde positie houden. Ook kunnen bepaalde nekbewegingen beperkt of gevoelig zijn. Dit kan een aanwijzing zijn dat structuren rondom de nek bij de klachten betrokken zijn. Een fysiotherapeut kan tijdens het lichamelijk onderzoek beoordelen hoe uw nek beweegt, welke bewegingen de klachten beïnvloeden en of spieren en gewrichten mogelijk een rol spelen.
Wat onderzoekt een fysiotherapeut bij pijn in nek en hoofd?
Een behandeling begint niet direct met masseren, mobiliseren of oefeningen. Eerst moet duidelijker worden wat er speelt. Tijdens een intake bespreekt de fysiotherapeut onder andere waar de pijn zit, wanneer deze ontstaat, hoe lang de klachten bestaan en welke activiteiten de pijn beïnvloeden. Daarna kan worden gekeken naar de beweeglijkheid van de nek, spierfunctie, kracht, houding en beweging. Ook kan worden onderzocht welke bewegingen de bekende klachten juist wel of niet oproepen.
De behandeling hangt af van wat tijdens het onderzoek wordt gevonden
Er bestaat geen standaardbehandeling voor iedereen met pijn in nek en hoofd. Wanneer uit het onderzoek aanwijzingen komen dat het bewegingsapparaat een relevante rol speelt, kan fysiotherapie worden ingezet. De behandeling kan bijvoorbeeld bestaan uit oefeningen voor beweeglijkheid en spierfunctie, advies over belasting en herstel en begeleiding bij het weer normaal bewegen. Welke aanpak geschikt is, hangt af van uw klachten en de bevindingen tijdens het onderzoek.
Oefeningen kunnen onderdeel zijn van het herstel
Alleen de pijn tijdelijk verminderen is niet altijd voldoende. Wanneer bijvoorbeeld verminderde belastbaarheid of weinig beweging een rol speelt, kunnen gerichte oefeningen worden gebruikt om de nek en omliggende spieren geleidelijk sterker en belastbaarder te maken. Het doel is dat u uiteindelijk weer gemakkelijker kunt werken, sporten, autorijden of andere dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren. Daarbij worden oefeningen afgestemd op wat u daadwerkelijk nodig heeft.
Dry needling kan soms worden ingezet bij gespannen spieren
Wanneer tijdens het onderzoek blijkt dat verhoogde spierspanning of gevoelige spierpunten een relevante bijdrage leveren aan de klachten, kan dry needling in sommige situaties onderdeel zijn van het behandelplan. Hierbij wordt met een dunne naald een spier aangeprikt. Dry needling is echter geen standaardoplossing voor hoofdpijn of nekpijn. De fysiotherapeut beoordeelt eerst of deze behandelmethode bij uw specifieke klachten past.
Wat kunt u zelf doen bij nek- en hoofdpijn?
Probeer vooral te voorkomen dat u urenlang in dezelfde houding blijft zitten. Wissel regelmatig van positie en bouw gedurende de dag korte momenten van beweging in. Kijk ook kritisch naar uw werkplek en de manier waarop u uw werkdag indeelt. Bij terugkerende klachten is het bovendien nuttig om bij te houden wanneer de pijn ontstaat. Is dat vooral na beeldschermwerk, autorijden, sporten, slecht slapen of een drukke werkdag? Zulke informatie kan helpen om patronen te herkennen.
Wanneer is fysiotherapie niet de eerste stap?
Niet iedere combinatie van nekpijn en hoofdpijn is een fysiotherapeutische klacht. Neem contact op met uw huisarts of huisartsenpost wanneer u zich zorgen maakt over de klachten. Medische beoordeling is zeker belangrijk bij plotselinge zeer hevige of ongebruikelijke hoofdpijn, hoofdpijn na een ernstig ongeval, koorts met een ernstig zieke indruk of neurologische verschijnselen zoals krachtsverlies, problemen met spreken, verwardheid of plotselinge veranderingen van het gezichtsvermogen. Bij twijfel is medische beoordeling altijd verstandiger dan zelf proberen vast te stellen waar de klachten vandaan komen.
Waarom blijven nek- en hoofdpijn soms terugkomen?
Terugkerende klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms wordt vooral geprobeerd de pijn op het moment zelf te verminderen, terwijl factoren die de klachten beïnvloeden blijven bestaan. Denk aan langdurig weinig bewegen, een plotselinge toename van belasting of onvoldoende herstel. Daarom is het belangrijk om niet uitsluitend naar de pijnlijke plek te kijken. Bij NorFocus Fysiotherapie wordt tijdens de intake gekeken naar de klacht, uw dagelijkse belasting en uw persoonlijke doelen om op basis daarvan een behandelplan op te stellen.
Pijn in nek en hoofd laten onderzoeken in Den Haag
Heeft u regelmatig pijn in nek en hoofd en merkt u dat bewegen, werken of slapen hierdoor lastiger wordt? Dan kan een fysiotherapeut beoordelen of klachten vanuit spieren, gewrichten of beweging van de nek mogelijk een rol spelen. NorFocus Fysiotherapie is gevestigd aan de Genemuidenstraat 208 in Den Haag en behandelt onder andere nekklachten, houdingsklachten, overbelasting en langdurige pijnklachten. De behandeling wordt afgestemd op uw situatie en hersteldoelen.
Persoonlijke fysiotherapie bij NorFocus Fysiotherapie
Bij NorFocus Fysiotherapie staat een persoonlijke aanpak centraal. Tijdens de intake worden uw klachten onderzocht en wordt besproken wat u weer zonder of met minder klachten wilt kunnen doen. Op basis daarvan wordt bepaald welke begeleiding passend is. Dat kan bestaan uit algemene fysiotherapie, oefentherapie en – wanneer daarvoor een indicatie bestaat – aanvullende behandeltechnieken zoals dry needling. Het uitgangspunt is niet een standaardbehandeling voor hoofdpijn, maar een aanpak die aansluit bij de bevindingen uit het onderzoek.
Maak een afspraak bij NorFocus Fysiotherapie in Den Haag
Blijft u rondlopen met pijn in uw nek en hoofd? Laat dan onderzoeken of fysiotherapie iets voor uw klachten kan betekenen. NorFocus Fysiotherapie is gevestigd aan de Genemuidenstraat 208, 2545 NZ Den Haag. U kunt rechtstreeks een afspraak maken; voor fysiotherapie is in de meeste gevallen geen verwijzing van de huisarts nodig.
Veelgestelde vragen over pijn in nek en hoofd
Kan hoofdpijn door mijn nek komen?
Dat kan, maar dat hoeft niet. Bij sommige vormen van hoofdpijn spelen structuren in en rondom de nek een rol. Een fysiotherapeut kan onderzoeken of beweging van de nek, spieren of gewrichten samenhangt met uw klachten. Andere oorzaken van hoofdpijn vallen buiten het werkgebied van de fysiotherapeut en kunnen medische beoordeling vereisen.
Waarom heb ik vooral aan het einde van mijn werkdag pijn in nek en hoofd?
Langdurig zitten, weinig bewegen en een hoge lichamelijke of mentale belasting kunnen bijdragen aan nekklachten. Vooral wanneer u lange tijd achter een computer werkt, kan de nek vermoeid of gevoelig worden. Een fysiotherapeut kan samen met u onderzoeken welke factoren tijdens uw werkdag invloed hebben op de klachten.
Helpt massage tegen pijn in nek en hoofd?
Massage kan bij sommige mensen tijdelijk prettig zijn wanneer spieren gespannen of gevoelig zijn, maar is niet automatisch de beste behandeling. Wanneer klachten blijven terugkomen, is het belangrijker om te onderzoeken welke factoren bijdragen aan de klachten en welke aanpak daarbij past.
Kan dry needling helpen bij nekpijn en hoofdpijn?
Dry needling kan worden overwogen wanneer bepaalde spieren een relevante rol lijken te spelen. Het is geen behandeling voor iedere vorm van hoofdpijn. Eerst moet daarom worden onderzocht waar uw klachten waarschijnlijk mee samenhangen.
Heb ik een verwijzing nodig voor de fysiotherapeut?
In Nederland kunt u in de meeste gevallen rechtstreeks naar een fysiotherapeut zonder eerst een verwijzing bij de huisarts te halen. Wanneer uw klachten aanleiding geven voor aanvullend medisch onderzoek, kan de fysiotherapeut adviseren om contact op te nemen met uw huisarts.
Wanneer moet ik met hoofdpijn naar de huisarts?
Neem contact op met een arts wanneer hoofdpijn plotseling zeer hevig ontstaat, duidelijk anders is dan u gewend bent of samengaat met zorgwekkende verschijnselen zoals uitvalsverschijnselen, ernstige ziekteverschijnselen of klachten na een ernstig ongeval. Ook wanneer u twijfelt over de oorzaak van uw klachten is overleg met uw huisarts verstandig.
